Tips Biar Lebih Sehat Dan Bugar Pasca Lebaran

Genap 1 bulan diet umat muslim mulai terencana dengan baik. Setelah bulan ramadhan pergi, contoh makan dan minum kembali berubah total, cendrung tidak teratur, masakan tidak sehat saja terkadang dikonsumsi.

Ditambah lagi dikala mengunjungi sanak saudara, hidangan tinggi kolesterol terhidang, ibarat gulai 'paruik', gulai cincang, nasi sup, dan aneka sajian masakan daging lainnya. Saat minum, tak lepas dari aneka hidangan minuman cantik dan bersoda. Tentunya menambah kadar glukosa dalam darah, yang hasilnya menumpuk ditubuh.

Apa jika sajian dan hidangan tidak dicicipi, kemungkinan sanak keluarga yang dikunjungi akan kecewa, terkesan tamu tidak menghargai, jadi mau tak mau contoh makan dan minum berubah drastis selama lebaran.

Lalu bagaimana mengatasinya semoga kebiasaan makan dan minum semasa lebaran tersebut tidak menjadi penyakit? Ada 2 tips yang sanggup pembaca medianers praktekkan, diantaranya:

1. Tips diet atau makan sehat untuk tubuh lebih segar

Menurut dr.Syafrudin, Sp.B yang sehari-hari berpraktik di RSUD dr Adnaan WD Payakumbuh bahwa, semoga paska lebaran tidak menimbulkan tubuh terlalu lebar,  tetap awali paginya dengan sarapan yang rendah kalori.

Sarapan rendah kalori yang dimaksud ialah jenis masakan dan minuman yang rendah karbohidrat ( gula ) dan usahakan banyak mengkonsumsi air putih dan minuman herbal. Serta mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.

2. Lakukan Gerakan olahraga ringan

Tips selanjutnya ialah hindari malas-malasan, tapi lakukan gerakan-gerakan ringan sehabis bangkit tidur atau sore hari sekira 3-5 menit. Gerakan yang dimaksud ibarat gerakan pemanasan, ibarat ini :

Lakukan gerakan menengokan kepala ke kiri, ke kanan, ke atas dan ke bawah dengan pemberian tangan. Lalu, gabungkan jari-jari anda kesela-sela jari tangan lainnya, dan regangkan lurus ke arah atas, ke bawah hingga menyentuh lantai, kemudian ke kanan dan ke kiri.

Sedangkan gerakan kaki. Tekuk lutut ke atas hingga menyentuh dada, tekuk kebelakang hingga menyentuh punggung, kemudian luruskan salah satu kaki dengan kaki lainnya ditekuk. Dan, jika memungkinkan, lakukan jalan santai dan jogging disekitar rumah atau diluar sambil menghirup udara segar di pagi hari.(AW)